Integratori per la gravidanza: quali sono i più utili e come sceglierli

Quando si è in dolce attesa, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, che fornisca tutti i nutrienti necessari per la salute della mamma e del bambino. Tuttavia, a volte la sola alimentazione non è sufficiente a coprire il fabbisogno di alcune vitamine, minerali e acidi grassi essenziali, che aumenta durante la gravidanza e l’allattamento. In questi casi, può essere utile ricorrere a degli integratori alimentari specifici, che aiutino a prevenire carenze e a sostenere il corretto sviluppo del feto.

Acido folico

La vitamina B9, meglio nota come acido folico, è un nutriente di fondamentale importanza durante la gravidanza. Questo elemento essenziale sostiene la crescita dei tessuti materni e aiuta a prevenire eventuali malformazioni del tubo neurale nel bambino in via di sviluppo. Poiché il nostro organismo non è in grado di produrre acido folico autonomamente, è importante garantirne l'apporto attraverso l'alimentazione o supplementi alimentari. È consigliabile iniziare l'integrazione di acido folico almeno un mese prima del concepimento e proseguire per l'intero primo trimestre di gravidanza, con un dosaggio giornaliero di 400 microgrammi.

Tra gli integratori di acido folico, uno dei più completi è Neomamma Vitamix Folic Bioslin, che contiene anche altre vitamine, minerali ed estratti vegetali utili per la mamma e il bambino. Questo prodotto è formulato con l’acido folico in forma naturale (L-metilfolato di calcio), che è più facilmente assimilabile dall’organismo rispetto alla forma sintetica (acido pteroil-monoglutammico).

Ferro

Il ferro è un minerale fondamentale per la formazione dei globuli rossi e il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Durante la gravidanza, il fabbisogno di ferro aumenta per sostenere la crescita del feto e della placenta. Una carenza di ferro può causare anemia, stanchezza, pallore e aumentare il rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita.

Tra gli integratori di ferro, uno dei più efficaci è Aurora Licensing Triofer Forte, che contiene tre diverse forme di ferro (pirofosfato ferrico microincapsulato, bisglicinato ferroso e solfato ferroso), oltre a vitamina C, acido folico e vitamine del gruppo B. Questa combinazione garantisce una maggiore biodisponibilità del ferro e una migliore tollerabilità gastrointestinale.

Omega-3

Gli omega-3 rappresentano un gruppo di acidi grassi polinsaturi essenziali, che il nostro organismo non è in grado di produrre autonomamente, rendendo quindi necessaria la loro introduzione attraverso l'alimentazione o supplementi specifici. Questi nutrienti rivestono un ruolo fondamentale per il benessere di cuore, cervello e vista. Tra gli omega-3, l'acido docosaesaenoico (DHA) è particolarmente rilevante, essendo un componente strutturale delle membrane cellulari del sistema nervoso e della retina.

Tra gli integratori di omega-3, uno dei più adatti per la gravidanza è Metagenics Mammasana, che contiene DHA in forma pura e concentrata (250 mg per capsula), oltre a vitamine e minerali nelle forme bioattive e biodisponibili.

Come scegliere gli integratori per la gravidanza

Gli integratori per la gravidanza possono essere un valido aiuto per garantire un apporto adeguato di nutrienti essenziali per la mamma e il bambino. Tuttavia è sempre bene consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore, per evitare sovradosaggi, interazioni o controindicazioni.